Dieta fai da te....🤔

Dieta fai da te... attenzione ai danni che potreste apportare al SNC, una piccola parte del nostro organismo ma molto energivoro. Affidati ad un professionista 👩‍⚕
 

Malattie cardiovascolari

RIVOLUZIONE NEL MONDO DELLA SALUTE 

😱 ➡️ Le 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘁𝘁𝗶𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗶 MCV

💪 L'𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮̀ e l'accumulo di grasso addominale [grasso viscerale] emergono come 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 per le MCV , ma la 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 potrebbe essere più 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗲 del previsto.

📚 Uno recente studio, che ha coinvolto l'analisi approfondita di oltre 7️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ persone per 7️⃣ anni, ci ha aperto fornito un dato interessante:

✅️ 5️⃣0️⃣0️⃣ minuti di attività fisica settimanale di 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮 o 𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗮̀

oppure

✅️ 3️⃣0️⃣-3️⃣5️⃣ minuti settimanali di esercizi ad 𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗮̀

sono 𝙪𝙜𝙪𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙛𝙛𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞 contro le malattie cardiovascolari

Come possiamo sfruttare queste informazioni❓️

1️⃣ Mantenersi in forma e scongiurare la causa principale di morte nel mondo richiede soltanto una 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 al giorno dedicati all'attività fisica.

2️⃣ 𝗟𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲 𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹'𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗮̀: meno tempo possiamo dedicare all'esercizio, più dobbiamo concentrarci su 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝘃𝗶𝗴𝗼𝗿𝗼𝘀𝗲.

3️⃣ È importante riconoscere che 𝗻𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶. possono affrontare l'alta intensità dall'oggi al domani, soprattutto se in lotta con l'𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮̀. Qui entra in gioco l'essenzialità di un esperto 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲 che possa aiutar attraverso questi ostacoli con sicurezza.

4️⃣ Inoltre, infrangere la routine della 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗲𝘁𝗮̀ con brevi pause attive ogni 3️⃣0️⃣ minuti può fare miracoli per il nostro benessere.

👉 Ma ciò che veramente conta è 𝗻𝗼𝗻 vivere l'esercizio fisico come un 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗶𝘁𝗼 da svolgere. ➡️ Dobbiamo 𝗮𝗽𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝗰𝗶 al movimento e 𝗶𝗻𝗻𝗮𝗺𝗼𝗿𝗮𝗿𝗰𝗶 delle sensazioni che ci restituisce 👈

"𝗜𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲̀ 𝘃𝗶𝘁𝗮" non è solo un modo di dire. È un principio che, se applicato alla nostra quotidianità, ci regalerà una vita più lunga ma soprattutto 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘀𝗮𝗻𝗮 🎯

Fonte:

Could physical activity counteract the risk of cardiovascular disease risk associated with abdominal obesity? - BJSM
 

Guida all'uso dell'app

 

La piramide dell'attività fisica

💯% well being 💪🏃🏋️🚴🚶

PERSONAL WORKOUTS

 Allenamenti personalizzati, 3 percorsi:

-FITNESS, mirato alla tonificazione muscolare e al dimagrimento.

-WELLNESS, mirato alla prevenzione e promozione della salute.

-YOUNG, mirato allo sviluppo delle abilità di base nei giovani atleti.

Progetto Sthenathlon Young e Pesistica Olimpica Giovanile

 Learning and pratice 🏋️

Progetto SY & PG 2023

Sthenathlon Young e Pesistica Olimpica Giovanile sono i due corsi che da gennaio 2023 la Nostra associazione avvierà all'interno di un progetto di avviamento allo sport ed inclusione sociale promosso dal dipartimento sport del governo italiano.

La FIPE, federazione a cui siamo associati, sulla base dell'età dei praticanti a cui sono rivolti i corsi ha disposto un protocollo di esercizi utili allo sviluppo dei gradienti evolutivi dei piccoli partecipanti e alla loro inclusione sociale.

Le attività saranno proposte a prezzi modici al fine di permetterne la partecipazione a tutti gli interessati.